תוכן פרסומירבים שמחפשים ציוד כושר איכותי רוצים לדעת איזה גומיות כדאי להם לבחור עבור האימון שלהם. כיום יש רצועות אימון /גומיות כושר שמתאימות למגוון תרגילים כמו למשל תרגילי TRX עד לתרגילים שנעשים בזמן עיצוב, אימון חיטוב, פילטיס וכולי – לכן חשוב לדעת איזה גומיות התנגדות כדאי לבחור.
גומיות התנגדות: למה כדאי להכיר את זה?
מה זה גומיות התנגדות?
גומיות התנגדות נועדו לעבוד על משקל הגוף ולספק מגוון רחב של תרגילים שאפשר לבצע בעמידה, בישיבה ובכל תנוחה אחרת, גומיות טי אר אקס למשל, פועלות על שרירי הגוף ועל מסת הגוף תוך שימוש במשקל הגוף לבניית שרירים. יש גומיות שבאמצעותן אפשר לחטב את הגוף כמו למשל לקשור סביב הרגליים ולבצע הרמות והורדות של הירכיים, או בניית שרירי הזרוע באמצעות הרחקה וקירוב של גומיות התנגדות, יש את מי שיחבר רצועות TRX לתקרה או לעמוד תומך ויבצע תרגילים שונים לחיטוב ובניית שרירים.
למה חשוב להכיר את הגומיות האלה?
בתחילה חשוב לדעת כי גומיות התנגדות הן אביזר שאפשר להשתמש בו בכול מקום ולא צריך חדר כושר מקצועי כדי לעבוד איתן. את הגומיות מחברים לקיר/ לתקרה או לכל אלמנט בטוח שיכול לשאת את המשקל שלכם. לאחר מכן מתחילים להתאמן. אימון באמצעות גומיות התנגדות כמו אימון TRX למשל אפשר ללמוד דרך סרטונים כאשר יש לא מעט תרגילים שאפשר לבצע כדי לחטב ולחזק את הגוף, כגון:
תרגיל סקווט
בעזרת הרצועות אפשר לעמוד בעמידת מוצא עם פיסוק ברוחב אגן כאשר אוחזים את הגומיות בידיים. כעת עומדים קרוב לגומיות, מכופפים את הרגליים ומושכים את הישבן לאחור ובאלכסון. משקל הגוף יאפשר טווח תנועה שימשוך את הישבן מעלה ומטה ויבנה את שרירי הישבן הידיים והרגליים.
הרחקה אופקית
עוד אפשר לבצע הרחקה אופקית עם רצועות TRX על ידי מיקום הרגליים ברוחב אגן בעמידה ומשיכת הגוף מעלה עם מרפקים ישרים. כעת מרחיקים את שתי הרצועות שאוחזים בידיים אחת מהשנייה ועובדים על שרירי הכתף באמצעות יצירת זווית נכונה.
אז למה צריך לשים לב כשבוחרים גומיות התנגדות?
כשאתם נכנסים לאתר שמציע מגוון רחב של מוצרי ספורט: בחרו מוצר איכותי שעומד בכל תקני הבטיחות האמריקאים וכזה שניתן לחבר לאלמנטים שונים במרחב. בחרו מוצר שמגיע באורכים שאתם זקוקים להם ויש לבחור גומיות התנגדות עם סרטוני הדגמה שמציעים מגוון תרגילים. אם תבחרו חנות טובה לציוד ספורט, כמו Fitbander תוכלו לקבל את המוצר במשלוח מהיר לכל מקום ובמחיר נוח. בהצלחה!
